Saiba os benefícios da ergonomia para a rotina de estudos do ENEM

Coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera explica como ter uma postura adequada influencia no aumento da produtividade e concentração

O momento de preparação para o ENEM é um desafio significativo na vida da maioria dos jovens no Brasil, mas além de toda a preparação para encarar a prova com sucesso, existem alguns processos adequados que também são essenciais na hora de estudar. A ergonomia desempenha um papel essencial na saúde dos estudantes que se preparam para exames de longa duração, sendo crucial reconhecer que uma postura adequada, intervalos regulares e boas práticas de uso dos dispositivos eletrônicos são alguns pontos que podem fazer uma grande diferença na prevenção de lesões e no bem-estar geral dos estudantes.

Para a coordenadora do curso de Fisioterapia da Faculdade Anhanguera, Ana Paula Rodrigues Alves, nota-se de forma constante os impactos da má postura e de ambientes de estudo inadequados na saúde dos jovens. “Eles frequentemente estudam em posições desconfortáveis, como deitados na cama com um notebook ou curvados sobre uma mesa baixa, o que exerce pressão sobre a coluna vertebral, resultando em dores nas costas, no pescoço e nos ombros.”

Segundo a coordenadora, a posição adequada pede apoio na lombar, com o pescoço alinhado e ângulo correto para os cotovelos. “Destaco aqui a relevância dos intervalos regulares ao longo do dia, pois longos períodos contínuos de estudo podem levar à tensão muscular e fadiga. A minha recomendação é sempre fazer uma pausa a cada 45 minutos para alongar e movimentar o corpo, evitando o enrijecimento. Essa prática não apenas reduz o risco de lesões, mas também contribui para manter um alto nível de concentração.”

Abaixo, Ana Paula elenca quais são os benefícios ao adotar a ergonomia na rotina de estudos dos jovens:

• Postura adequada: A ergonomia ajuda os estudantes a manterem uma postura adequada enquanto estudam, incluindo a escolha de uma cadeira e mesa de estudo confortáveis e ajustáveis, o que pode prevenir problemas de coluna, dores nas costas e no pescoço que podem surgir após longas horas de estudo.
• Redução de fadiga: Estudar por várias horas pode ser cansativo, mas uma configuração ergonômica do ambiente de estudo pode reduzir a fadiga. Ter uma cadeira com apoio lombar e uma mesa na altura correta permite que os estudantes se concentrem melhor sem se cansar rapidamente.
• Aumento da produtividade: Estar confortável e bem apoiado durante o estudo pode aumentar a produtividade, conseguindo se concentrar por mais tempo afim de absorver o conteúdo de maneira mais eficaz.
• Prevenção de lesões: Uma postura inadequada ao estudar por longos períodos pode levar a lesões, como a síndrome do túnel do carpo ou tendinite. A ergonomia ajuda a prevenir essas lesões, garantindo que as articulações e músculos sejam usados de maneira adequada.
• Melhoria na concentração: Um ambiente de estudo ergonomicamente projetado minimiza distrações físicas, permitindo que os estudantes se concentrem mais nas tarefas em mãos. Isso é especialmente importante quando se trata de estudar para um exame tão crucial como o ENEM.
• Bem-estar geral: Estudar em um ambiente ergonômico não apenas melhora a eficiência dos estudos, mas também contribui para o bem-estar geral dos estudantes. Sentir-se confortável e apoiado durante o estudo pode reduzir o estresse e a ansiedade.
• Qualidade do sono: Uma postura adequada durante o estudo também pode melhorar a qualidade do sono. Jovens que estudam em posições desconfortáveis podem ter dificuldade em relaxar e descansar, o que afeta negativamente seu desempenho nos estudos.
• Longevidade dos estudos: Preparar-se para o ENEM é uma jornada que exige tempo e esforço. A ergonomia ajuda a garantir que os estudantes possam manter um ritmo constante de estudo sem comprometer sua saúde física.

Assessoria de Comunicação Faculdades Anhanguera

Foto: Divulgação

 

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